祛湿方法你要知

 

近年越嚟越多人注重养生,最常听到好多人话个人湿气重、要祛湿,湿气呢回事好似特别令香港人困扰咁,尤其喺春季、夏季,究竟点解呢?

大家又知唔知咩系体内湿气?湿重体质又会产生啲咩健康问题?究竟饮食同生活上有咩习惯会造成身体湿重呢?

我哋会一一为大家拆解,仲会推介多款家电帮大家由外到内驱走湿气。

 


湿重症状你有冇?

 1. 全身乏力,提唔起劲,瞓极都唔够  8. 消化差,容易胃胀、肚胀,多臭屁
 2. 头重重,成日觉得昏昏沉沉,唔清醒嘅感觉  9. 大便软,容易粘马桶
 3. 好少口渴,而且好少饮水  10. 小腿容易水肿
 4. 口水分泌多  11. 皮肤湿疹
 5. 痰多  12. 有脂肪肝或高血脂问题
 6.舌苔很厚  13. 女士白带分泌多
 7. 肥胖,易胖体质  

 

如果有6个湿重症状或以上,代表你身体湿气重,需要注意饮食及生活习惯,改善体质,继续睇埋以下嘅解说同祛湿建议啦~

湿气系咩嚟?

因为饮食及生活不良习惯,令脾胃虚弱,使身体无法将代谢性废物排出体外,长久积存于体内,湿气浊气弥漫体内不散,而产生以上湿重症状,同时亦会影响身体吸收营养。另外,长期处于潮湿天气、环境亦会比较容易令体内有湿气。


外在祛湿方法

1. 打造干爽生活环境

天气潮湿除咗墙身发霉,衣物好难干透,更会令人因湿气重而感到唔舒服,所以天气好、有阳光时,要打开窗户,保持空气流通,有助带走湿气。回南天、阴天时就要开抽湿机,大家可以喺《抽湿机点拣你要知》,参考返拣机嘅注意事项、使用保养贴士。

  1. PANASONIC F-YCM33H 抽湿机

    PANASONIC PANASONIC F-YCM33H 抽湿机

    建议零售价 HK$ 6,580
    HK$ 5,880
  2. GZJ90H DEHUMIDIFIER (热石式)

    KDK GZJ90H DEHUMIDIFIER (热石式)

    建议零售价 HK$ 2,280
    HK$ 2,080
  3. GCR14H 抽湿机

    KDK GCR14H 抽湿机

    建议零售价 HK$ 3,580
    HK$ 3,180
  4. GERMANPOOL DHM-914 DEHUMIDIFIER

    GERMANPOOL GERMANPOOL DHM-914 DEHUMIDIFIER

    建议零售价 HK$ 4,680
    HK$ 3,380
  5. H30R 30L DEHUMIDIFIER

    DOMETIC H30R 30L DEHUMIDIFIER

    建议零售价 HK$ 3,698
    HK$ 2,888

2. 打造凉爽、宁静睡眠环境

夜瞓捱夜、睡眠不足都系导致湿重嘅原因,中医认为最佳嘅睡眠时间系晚上11点前。加上,近年更有多款备有抽湿功能嘅冷气机,一机多用,可以打造凉爽睡眠环境,详情可以参考《见字早瞓仲要瞓得好》,内有更多助眠好帮手。

  1. RAS/RAC-DX10HNK 1动物 Frost Wash 结霜净化纤巧420变频冷暖分体式冷气机

    HITACHI RAS/RAC-DX10HNK 1动物 Frost Wash 结霜净化纤巧420变频冷暖分体式冷气机

    建议零售价 HK$ 6,980
    HK$ 5,740
  2. GREE (W) G207RN 7100BTU (遥控型)

    GREE GREE (W) G207RN 7100BTU (遥控型)

    建议零售价 HK$ 3,798
    HK$ 2,898
  3. RKR07FPTN 3/4匹遥控窗口式冷气机

    FUJI ELECTRIC RKR07FPTN 3/4匹遥控窗口式冷气机

    HK$ 4,280
  4. RAC-07NR-HK 3/4 匹窗口式独立抽湿遥控型冷气机

    TOSHIBA RAC-07NR-HK 3/4 匹窗口式独立抽湿遥控型冷气机

    建议零售价 HK$ 4,390
    HK$ 3,490
  5. WRK26MC1 1匹遥控窗口式冷气机

    MITSUBISHI HEAVY WRK26MC1 1匹遥控窗口式冷气机

    HK$ 5,790
  6. MSZ/MUZ-GS07VF 3/4匹变频冷暖纤巧型分体式冷气机

    MITSUBISHI ELECTRIC MSZ/MUZ-GS07VF 3/4匹变频冷暖纤巧型分体式冷气机

    建议零售价 HK$ 6,860
    HK$ 4,760
  7. RA10RDF 1匹窗口式冷气机

    HITACHI RA10RDF 1匹窗口式冷气机

    建议零售价 HK$ 5,880
    HK$ 4,690
  8. CHK09EPE 1匹遥控型窗口式冷气机

    CARRIER CHK09EPE 1匹遥控型窗口式冷气机

    建议零售价 HK$ 4,380
    HK$ 3,280
  9. AKWR7FNR 3/4 匹遥控窗口式冷气机

    GENERAL AKWR7FNR 3/4 匹遥控窗口式冷气机

    建议零售价 HK$ 4,880
    HK$ 4,010
  10. GISF209BXA 1匹变频冷暖分体式冷气机

    GREE GISF209BXA 1匹变频冷暖分体式冷气机

    HK$ 6,790

内在祛湿方法

1. 控制饮食

戒食冰冻生冷食物、油腻煎炸食物、甜食,戒饮冻饮、酒类,尽量饮食清淡,避免辛辣、浓味肥腻食物。多食健脾益气、除湿利尿食物,如红豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、扁豆等。以下有2个简易祛湿食谱及厨房家电俾大家选择。不过如果大家唔想买料煲汤咁麻烦,CheckCheckCin健脾祛湿嘅佛手瓜鱆鱼汤就啱晒你喇~ 无添加、无防腐剂、无人工色素、无味精,翻热即饮,好方便!而家嚟百老汇买指定产品就可以免费换到喇!请参阅活动详细

薏米红豆粥

材料:

生熟薏米、红豆各50克。

做法:

1. 将薏米、红豆洗干净,用清水浸泡6小时或以上。

2. 将泡好嘅薏米、红豆放入锅内,加适量清水。开大火煮煲后,转细火煮至发大、熟透、易烂即可

健脾祛湿汤水

材料:

党参、白朮、赤小豆 各20克、茯苓、生熟薏米 各30克、淮山40克、莲子 20克、白扁豆 15克、红枣5粒、猪???? 500克

做法:

以上材料洗净,大枣去核,猪肉汆水待用,将上述材料放入锅中,加入入 1.5 公升冻水,大火煮至水滚后转中小火,煲 1.5 小时,去沫,加适量盐,关火,静置 10 分钟后饮用。

  1. CY638D 5L 养生智能高速煲

    TEFAL CY638D 5L 养生智能高速煲

    建议零售价 HK$ 3,088
    HK$ 2,498
  2. BL985A 真空抗氧版养生烹煮机

    TEFAL BL985A 真空抗氧版养生烹煮机

    建议零售价 HK$ 3,998
    HK$ 2,308
  3. HR2088/91 高速冷热烹调搅拌机

    PHILIPS HR2088/91 高速冷热烹调搅拌机

    建议零售价 HK$ 2,198
    HK$ 1,498
  4. RSM-H3505 智能煮磨机

    RASONIC RSM-H3505 智能煮磨机

    建议零售价 HK$ 638
    HK$ 608

CheckCheckCin 健脾祛湿 - 佛手瓜鱆鱼汤

✓偏湿体质人士
✓疲惫人士

材料:水、佛手瓜、红萝卜、瘦肉、鱆鱼、白扁豆、眉豆、赤小豆、 淡菜、少量盐

佛手瓜:健脾开胃
白扁豆:健脾化湿
眉豆:健脾养胃
鱆鱼:滋阴养血

翻热即饮
・无添加
・无防腐剂
・无人工色素
・无味精

即日起至7月31日,嚟百老汇买指定产品就可以免费换到喇!

2. 临瞓前须吹干头发

好多人都习惯睡前冲凉洗头,头发未干透就瞓觉,湿气有机会从头皮渗入体内,所以洗头后应尽快吹干头发。以下有几款精选风筒俾大家,快快吹干头发头皮。

  1. SWISS EPOWER 2030D 风筒

    VALERA SWISS EPOWER 2030D 风筒

    HK$ 2,388
  2. 6344H 1600W 环球电压旅行风筒

    BABYLISS 6344H 1600W 环球电压旅行风筒

    建议零售价 HK$ 739
    HK$ 659
  3. 5337H ROSE BLUSH 粉钻色2200W风筒

    BABYLISS 5337H ROSE BLUSH 粉钻色2200W风筒

    建议零售价 HK$ 999
    HK$ 899
  4. VIDAL SASSOON VSP-1200PIH 沙宣等离子水膜护发风筒

    VIDAL SASSOON VIDAL SASSOON VSP-1200PIH 沙宣等离子水膜护发风筒

    建议零售价 HK$ 739
    HK$ 659
  5. Dyson Supersonic™风筒 HD08 全桃红色节日限定版 附精美礼盒

    DYSON Dyson Supersonic™风筒 HD08 全桃红色节日限定版 附精美礼盒

    HK$ 3,680

3. 多做运动多晒太阳

做带氧运动可以加速血液循环、有助肠道、脾胃等脏腑健康,而且运动流汗系既直接而有效嘅祛湿方法。另外,日间户外运动更可接触太阳,有助减轻体内湿气。以下有多款精选运动产品供大家选择。

  1. Jet 100 跑步机 (蓝芽) (FIT253)

    REEBOK Jet 100 跑步机 (蓝芽) (FIT253)

    HK$ 10,888
  2. X-BIKE PRIME 至尊健身单车

    ENERGYM X-BIKE PRIME 至尊健身单车

    建议零售价 HK$ 2,088
    HK$ 1,958
  3. Luxe  智能手环

    FITBIT Luxe 智能手环

    建议零售价 HK$ 1,198
    HK$ 838
  4. FORERUNNER 245 Music (中文版)

    GARMIN FORERUNNER 245 Music (中文版)

    建议零售价 HK$ 3,199
    HK$ 2,594
  5. iHomey MINI PLUS MASSAGE GUN 小型筋膜按摩枪

    iHomey iHomey MINI PLUS MASSAGE GUN 小型筋膜按摩枪

    HK$ 698
  6. SPORT EARBUDS 无线耳塞

    BOSE SPORT EARBUDS 无线耳塞

    HK$ 1,499
  7. BEA-1000 真无线耳机

    AVITA BEA-1000 真无线耳机

    建议零售价 HK$ 1,299
    HK$ 1,088
  8. WF-L900 Linkbuds 全无线耳机

    SONY WF-L900 Linkbuds 全无线耳机

    HK$ 1,490
  9. ONE X2 全景随身相机

    INSTA360 ONE X2 全景随身相机

    HK$ 3,058

4. 留意负面情绪,舒减压力

负面情绪有损脾胃,影响消化系统,所以大家应尽量搵方法帮自己减压,例如运动、打机、唱歌、听音乐、按摩等,令你放松心情嘅事情,但切忌以食零食为减压方式,因为大多数系高糖、油腻食物,增加体内湿气,适得其反。

  1. Nintendo Switch(OLED款式)白色

    NINTENDO Nintendo Switch(OLED款式)白色

    HK$ 2,980
  2. Switch RingFit 健身环大冒险

    NINTENDO Switch RingFit 健身环大冒险

    HK$ 589
  3. Switch 玛利欧赛车8 豪华版 主机组合

    NINTENDO Switch 玛利欧赛车8 豪华版 主机组合

    HK$ 2,750
  4. FAIRY 迷你多功能便携 卡拉OK 蓝牙喇叭套装

    DIVOOM FAIRY 迷你多功能便携 卡拉OK 蓝牙喇叭套装

    HK$ 699
  5. LSPX-S3 玻璃扬声器

    SONY LSPX-S3 玻璃扬声器

    HK$ 2,799

5. 袪湿穴道按摩

中医角度,早、午、晚按摩以下几个穴位,有助身体去除湿气,简单易学,大家可以在家按摩袪湿不求人喇。

Cavan Images + Getty Images

手三里穴

位置:前臂手肘弯曲处向前3指腹,在阳溪与曲池穴联机位置。

功效:与足三里穴相对应,可调理肠胃,疏通经络,自我保健功效。每次按10至15分钟至穴位微红及发热。

Yagi Studio + Getty Images

足三里穴

位置:膝盖下约四横指,胫骨旁开一横指处。

功效:有增强免疫力,调理脾胃,补中益气,疏风化湿作用。每次按10至15分钟至穴位微红及发热。

BraunS + Getty Images

头部风池穴

位置:颈部头骨下,两条大筋外缘凹陷处,约与耳垂齐平位置。

功效:有疏风解表的作用,对袪湿散寒特别有帮助。每次按10至15分钟至穴位微红及发热。

Javier Sánchez Mingorance / EyeEm + Getty Images

腹部天枢穴

位置:在肚脐左右两边3横指位置。

功效:天枢穴属于胃经,联系大肠,按此穴可促进体内湿邪、毒素自然排出,每次按10至15分钟至穴位微红及发热。

  1. EP-409C 温冷排毒按摩仪

    EMAY PLUS EP-409C 温冷排毒按摩仪

    建议零售价 HK$ 699
    HK$ 629
  2. mini 按摩枪

    THERAGUN mini 按摩枪

    建议零售价 HK$ 1,699
    HK$ 1,448
  3. MY SOFA  OS-3118 按摩椅

    OGAWA MY SOFA OS-3118 按摩椅

    建议零售价 HK$ 14,800
    HK$ 9,800
  4. MAX-Z02C306G电子拔罐器 (太空灰)

    MAXCARE MAX-Z02C306G电子拔罐器 (太空灰)

    建议零售价 HK$ 799
    HK$ 599
  5. BREO (MA) iNeck Air 空气按摩颈枕

    BREO BREO (MA) iNeck Air 空气按摩颈枕

    建议零售价 HK$ 799
    HK$ 609
  6. MG510 TO GO 手提按摩器

    BEURER MG510 TO GO 手提按摩器

    建议零售价 HK$ 1,408
    HK$ 950
  7. Eleeels S1 热石按摩仪

    Eleeels Eleeels S1 热石按摩仪

    HK$ 2,800
  8. 便携式气压按腿仪 (1对)

    Eleeels 便携式气压按腿仪 (1对)

    建议零售价 HK$ 1,899
    HK$ 1,399

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