见字早睡更要睡得好

 

睡眠占人生近三分之一时间,睡眠时间跟睡眠质素对健康有很深远的影响,

一般成年人每天睡7-9小时,青少年睡8-10小时,小朋友睡9-13小时。而良好睡眠对身心有7大好处!

而家现在就参考以下提议,打造优质睡眠环境!那就一夜好眠啦!

 


良好睡眠7大好处

1.  增加抵抗力

2.  消除疲劳、回复体力

3.  修复细胞、促进发育

4.  控制体重

5.  稳定情绪

6.  提升学习能力

7.  保持心脏健康


打造良好睡眠环境

温度篇

睡房温度要稳定,不能忽高忽低,大约维持喺摄氏15-20度左右,不过都视乎当地气候、被褥及睡衣厚度质地等因素作出调整。
另建议选用变频冷气机,以保持稳定慨温度,而且可减少冷气机产生慨噪音,详细可参阅 冷气机选购指南

  1. RASONIC RCF-8KW(WH/BR) 座台循环扇
    RASONIC RASONIC RCF-8KW(WH/BR) 座台循环扇 建议零售价 HK$ 1,098
    HK$ 798
  2. KDK SC30H/G(GY) 12" 鸿运扇
    汇丰信用卡
    KDK KDK SC30H/G(GY) 12" 鸿运扇
    HK$ 1,018
    HK$ 848
  3. KDK M40MH/BK(BK) 16" 挂墙扇
    汇丰信用卡
    KDK KDK M40MH/BK(BK) 16" 挂墙扇
    HK$ 1,118
    HK$ 828
  4. PHILIPS AMF220/35 三合一风扇暖风空气清新机
    PHILIPS PHILIPS AMF220/35 三合一风扇暖风空气清新机
    HK$ 3,388
  5. EFB-PCTH UV-C空气净化风扇暖风机
    GERMANPOOL EFB-PCTH UV-C空气净化风扇暖风机
    HK$ 2,880
  1. CHK09EPE 1匹遥控型窗口式冷气机
    汇丰信用卡
    CARRIER CHK09EPE 1匹遥控型窗口式冷气机 建议零售价 HK$ 3,880
    HK$ 2,980
    HK$ 2,780
  2. W3NQ08UNNP1窗口式变频冷气机
    汇丰信用卡
    LG W3NQ08UNNP1窗口式变频冷气机 建议零售价 HK$ 4,880
    HK$ 4,280
    HK$ 3,980
  3. G1818VR 2匹遥控窗口式冷气机
    汇丰信用卡
    GREE G1818VR 2匹遥控窗口式冷气机 建议零售价 HK$ 6,298
    HK$ 4,798
    HK$ 4,298
  4. KDK SC30H/G(GY) 12" 鸿运扇
    汇丰信用卡
    KDK KDK SC30H/G(GY) 12" 鸿运扇
    HK$ 1,018
    HK$ 848
  5. PC-12MC 1.5动物 移动冷气机
    汇丰信用卡
    CARRIER PC-12MC 1.5动物 移动冷气机 建议零售价 HK$ 5,780
    HK$ 4,080
    HK$ 3,880

湿度篇

香港夏天天气潮湿,尤其是住近海或近山边的朋友,容易因为体内湿气过重,而有失眠、多梦、瞓醒依然疲惫的问题。
所以睡房必备抽湿机!详细可参阅 抽湿机选购指南
 

  1. MD19GQGA1 变频式离子杀菌智能抽湿机
    LG MD19GQGA1 变频式离子杀菌智能抽湿机 建议零售价 HK$ 5,690
    HK$ 3,880
  2. DE5205 二合一抗敏空气净化抽湿机
    PHILIPS DE5205 二合一抗敏空气净化抽湿机 建议零售价 HK$ 4,688
    HK$ 4,190
  3. RAD-X250H 抽湿机
    TOSHIBA RAD-X250H 抽湿机 建议零售价 HK$ 3,580
    HK$ 2,680
  4. DS241HW 抽湿机
    WHIRLPOOL DS241HW 抽湿机 建议零售价 HK$ 4,798
    HK$ 3,378
  5. DS201HW 抽湿机
    WHIRLPOOL DS201HW 抽湿机 建议零售价 HK$ 4,098
    HK$ 2,898

空气质素篇

保持睡房内空气清新,减少空气中的致敏源及异味,也是优质睡眠的其中一个要求。

  1. PUREAIR PLUS 空气清新机
    LUVA PUREAIR PLUS 空气清新机
    HK$ 2,798
  2. T40 STERILIZERS 空气杀菌器
    汇丰信用卡
    AIRFREE T40 STERILIZERS 空气杀菌器
    HK$ 1,390
    HK$ 948
  3. MITSUBISHI HEAVY MAP32A-W AIR PURIFIER
    MITSUBISHI HEAVY MITSUBISHI HEAVY MAP32A-W AIR PURIFIER
    HK$ 3,990
  4. ACERPURE AC530-20G 2合1空气循环清新机
    ACER ACERPURE AC530-20G 2合1空气循环清新机
    HK$ 2,398
  5. PuriCare™ 360° 空气清新机 AS65GDWH0
    LG PuriCare™ 360° 空气清新机 AS65GDWH0
    HK$ 6,350

灯光篇

光线会抑制褪黑激素分泌,令人无法入睡,影响生理时钟。
所以睡房应使用灯光比较柔和或可调节光暗度的灯,用不透光布料的窗帘阻塞窗外光线,睡觉时要关灯,手机电脑萤幕要关闭,
房间内最好暗到伸手不见五指,如需要的话更可戴上眼罩阻隔光线。

  1. 10,000mAh 充电式台灯 DM-LED-100-WC
    DEUTSCHMACHT 10,000mAh 充电式台灯 DM-LED-100-WC 建议零售价 HK$ 2,288
    HK$ 1,830
  2. DM- LED-50P USB 台灯
    DEUTSCHMACHT DM- LED-50P USB 台灯 建议零售价 HK$ 999
    HK$ 499
  3. AURORA 扩展装 (3块)
    NANOLEAF AURORA 扩展装 (3块)
    HK$ 499
  4. CANVAS 起动版 (9块)
    NANOLEAF CANVAS 起动版 (9块)
    HK$ 1,599
  5. 悬浮灯座
    FLYTE 悬浮灯座 建议零售价 HK$ 2,899
    HK$ 2,599

助眠音响篇

柔和音乐或环境声音可以令人放松,入睡前听助眠轻音乐,可以更容易入睡。
但不建议一边睡眠一边听音乐,因为音乐都会对脑部产生刺激,令大脑不能真正休息,不利睡眠。
所以睡眠时应隔绝外在声响,包括时钟跳针的声音。

  1. SOUNDLINK REVOLVE+ II 蓝牙扬声器
    BOSE SOUNDLINK REVOLVE+ II 蓝牙扬声器 建议零售价 HK$ 2,599
    HK$ 2,299
  2. BOOM 3 蓝牙扬声器
    ULTIMATE EARS BOOM 3 蓝牙扬声器
    HK$ 799
  3. PULSE 4 蓝牙扬声器
    JBL PULSE 4 蓝牙扬声器
    HK$ 1,399
  4. Acer Halo 智能扬声器
    ACER Acer Halo 智能扬声器
    HK$ 1,398
  5. LSPX-S2 蓝牙扬声器
    SONY LSPX-S2 蓝牙扬声器 建议零售价 HK$ 3,890
    HK$ 2,999

防蚊篇

夏天系蚊虫最活跃的季节,而蚊滋最常半夜三更出动叮人,所以驱蚊器、蚊帐等防蚊产品都好重要。

  1. SHARP FP-FM40A-B AIR PURIFIER
    SHARP SHARP FP-FM40A-B AIR PURIFIER
    HK$ 2,980
  2. IN06-WH SMART 智能静音灭蚊灯
    INHOME IN06-WH SMART 智能静音灭蚊灯
    HK$ 498
  3. Halo Mosquito THE-MRPSL/GY 户外驱蚊器
    THERMACELL Halo Mosquito THE-MRPSL/GY 户外驱蚊器
    HK$ 298
  4. TR-100-Light (GD) 匙扣驱蚊器
    汇丰信用卡
    MOG ONE TR-100-Light (GD) 匙扣驱蚊器
    HK$ 388
    HK$ 238
  5. TR-400 儿童便携式电子驱蚊器
    MOG ONE TR-400 儿童便携式电子驱蚊器 建议零售价 HK$ 338
    HK$ 288

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