祛濕方法你要知


近年越嚟越多人注重養生,最常聽到有人話個人濕氣重、要祛濕,濕氣呢回事好似特別令香港人困擾咁,尤其喺春季、夏季,究竟點解呢?

大家又知唔知咩係體內濕氣?濕重體質又會產生啲咩健康問題?究竟飲食同生活上有咩習慣會造成身體濕重呢?

我哋會一一為大家拆解,仲會推介多款家電幫大家由外到內驅走濕氣。


濕重症狀你有冇?

 1. 全身乏力,提唔起勁,瞓極都唔夠  8. 消化差,容易胃脹、肚脹,多臭屁
 2. 頭重重,成日覺得昏昏沉沉,唔清醒嘅感覺  9. 大便軟,容易粘馬桶
 3. 好少口渴,而且好少飲水  10. 小腿容易水腫
 4. 口水分泌多  11. 皮膚濕疹
 5. 痰多  12. 有脂肪肝或高血脂問題
 6. 舌苔厚  13. 女士白帶分泌多
 7. 肥胖,易胖體質  


如果有6個濕重症狀或以上,代表你身體濕氣重,需要注意飲食及生活習慣,改善體質,繼續睇埋以下嘅解說同祛濕建議啦~

濕氣係咩嚟?

因為飲食及生活不良習慣,令脾胃虛弱,使身體無法將代謝性廢物排出體外,長久積存於體內,濕氣濁氣彌漫體内不散,而產生以上濕重症狀,同時亦會影響身體吸收營養。另外,長期處於潮濕天氣、環境亦會比較容易令體內有濕氣。


外在祛濕方法

1. 打造乾爽生活環境

天氣潮濕除咗牆身發霉,衣物好難乾透,更會令人因濕氣重而感到唔舒服,所以天氣好、有陽光時,要打開窗戶,保持空氣流通,有助帶走濕氣。回南天、陰天時就要開抽濕機,大家可以喺《抽濕機點揀你要知》,參考返揀機嘅注意事項、使用保養貼士。

  1. F-YCM33H ECONAVI 智慧節能抗敏抽濕機

    PANASONIC F-YCM33H ECONAVI 智慧節能抗敏抽濕機

    建議零售價 $6,580
    $5,880
  2. GZJ90H DEHUMIDIFIER (熱石式)

    KDK GZJ90H DEHUMIDIFIER (熱石式)

    建議零售價 $2,280
    $2,080
  3. GCR14H 抽濕機

    KDK GCR14H 抽濕機

    建議零售價 $3,580
    $3,180
  4. GERMANPOOL DHM-914 DEHUMIDIFIER

    GERMANPOOL GERMANPOOL DHM-914 DEHUMIDIFIER

    建議零售價 $4,680
    $3,380
  5. H30R 30L DEHUMIDIFIER

    DOMETIC H30R 30L DEHUMIDIFIER

    建議零售價 $3,698
    $2,888

2. 打造涼爽、寧靜睡眠環境

夜瞓捱夜、睡眠不足都係導致濕重嘅原因,中醫認為最佳嘅睡眠時間係晚上11點前。加上,近年更有多款備有抽濕功能嘅冷氣機,一機多用,可以打造涼爽睡眠環境,詳情可以參考《見字早瞓仲要瞓得好》,內有更多助眠好幫手。

  1. RAS/RAC-DX10HNK 1匹 Frost Wash 結霜淨化纖巧420變頻冷暖分體式冷氣機

    HITACHI RAS/RAC-DX10HNK 1匹 Frost Wash 結霜淨化纖巧420變頻冷暖分體式冷氣機

    建議零售價 $6,980
    $5,740
  2. GREE (W) G207RN 7100BTU (遙控型)

    GREE GREE (W) G207RN 7100BTU (遙控型)

    建議零售價 $3,798
    $2,898
  3. RKR07FPTN 3/4匹遙控窗口式冷氣機

    FUJI ELECTRIC RKR07FPTN 3/4匹遙控窗口式冷氣機

    $4,280
  4. RAC-07NR-HK 3/4 匹遙控窗口式冷氣機

    TOSHIBA RAC-07NR-HK 3/4 匹遙控窗口式冷氣機

    建議零售價 $4,390
    $3,490
  5. WRK26MC1 1匹遙控窗口式冷氣機

    MITSUBISHI HEAVY WRK26MC1 1匹遙控窗口式冷氣機

    $5,790
  6. MSZ/MUZ-GS07VF 3/4匹變頻冷暖纖巧型分體式冷氣機

    MITSUBISHI ELECTRIC MSZ/MUZ-GS07VF 3/4匹變頻冷暖纖巧型分體式冷氣機

    建議零售價 $6,860
    $4,760
  7. RA10RDF 1匹窗口式冷氣機

    HITACHI RA10RDF 1匹窗口式冷氣機

    建議零售價 $5,880
    $4,690
  8. CHK09EPE 1匹遙控型窗口式冷氣機

    CARRIER CHK09EPE 1匹遙控型窗口式冷氣機

    建議零售價 $4,380
    $3,280
  9. AKWR7FNR 3/4 匹遙控窗口式冷氣機

    GENERAL AKWR7FNR 3/4 匹遙控窗口式冷氣機

    建議零售價 $4,880
    $4,010
  10. GISF209BXA 1匹變頻冷暖分體式冷氣機

    GREE GISF209BXA 1匹變頻冷暖分體式冷氣機

    $6,790

內在祛濕方法

1. 控制飲食

戒食冰凍生冷食物、油膩煎炸食物、甜食,戒飲凍飲、酒類,盡量飲食清淡,避免辛辣、濃味肥膩食物。多食健脾益氣、除濕利尿食物,如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。以下有2個簡易祛濕食譜及廚房家電俾大家選擇。不過如果大家唔想買料煲湯咁麻煩,CheckCheckCin健脾祛濕嘅佛手瓜鱆魚湯就啱晒你喇~ 無添加、無防腐劑、無人工色素、無味精,翻熱即飲,好方便!而家嚟百老滙買指定產品就可以免費換到喇!請參閱活動詳細

薏米紅豆粥

材料:

生熟薏米、紅豆各50克。

做法:

1. 將薏米、紅豆洗乾淨,用清水浸泡6小時或以上。

2. 將泡好嘅薏米、紅豆放入鍋內,加適量清水。開大火煮煲後,轉細火煮至發大、熟透、易爛即可。

健脾祛濕湯水

材料:

黨參、白朮、赤小豆 各20克、茯苓、生熟薏米 各30克、淮山40克、蓮子 20克、白扁豆 15克、紅棗5粒、豬肉 500克

做法:

1. 將以上材料洗淨,大棗去核,豬肉汆水待用

2. 將所有材料放入煲中,加入入 1.5 公升清水,大火煮至水滾後轉中細火,煲 1.5 小時。去除表面泡沫,加適量鹽調味,熄火靜置 10 分鐘後,即可飲用。

  1. CY638D 5L 養生智能高速煲

    TEFAL CY638D 5L 養生智能高速煲

    建議零售價 $3,088
    $2,498
  2. BL985A 真空抗氧版養生烹煮機

    TEFAL BL985A 真空抗氧版養生烹煮機

    建議零售價 $3,998
    $2,308
  3. HR2088/91 高速冷熱烹調攪拌機

    PHILIPS HR2088/91 高速冷熱烹調攪拌機

    建議零售價 $2,198
    $1,498
  4. RSM-H3505 智能煮磨機

    RASONIC RSM-H3505 智能煮磨機

    建議零售價 $638
    $608

CheckCheckCin 健脾祛濕 - 佛手瓜鱆魚湯

✓偏濕體質人士
✓疲憊人士

材料:水、佛手瓜、紅蘿蔔、瘦肉、鱆魚、白扁豆、眉豆、赤小豆、 淡菜、少量鹽

佛手瓜:健脾開胃
白扁豆:健脾化濕
眉豆:健脾養胃
鱆魚:滋陰養血

翻熱即飲
・無添加
・無防腐劑
・無人工色素
・無味精

即日起至7月31日,嚟百老滙買指定產品就可以免費換到喇!

2. 臨瞓前須吹乾頭髮

好多人都習慣睡前沖涼洗頭,頭髮未乾透就瞓覺,濕氣有機會從頭皮滲入體內,所以洗頭後應盡快吹乾頭髮。以下有幾款精選風筒俾大家,快快吹乾頭髮頭皮。
更多風筒 :

  1. SWISS EPOWER 2030D 風筒

    VALERA SWISS EPOWER 2030D 風筒

    $2,388
  2. 6344H 1600W 環球電壓旅行風筒

    BABYLISS 6344H 1600W 環球電壓旅行風筒

    建議零售價 $739
    $659
  3. 5337H ROSE BLUSH 粉鑽色2200W風筒

    BABYLISS 5337H ROSE BLUSH 粉鑽色2200W風筒

    建議零售價 $999
    $899
  4. VSP-1200PIH 沙宣等離子水膜護髮風筒

    VIDAL SASSOON VSP-1200PIH 沙宣等離子水膜護髮風筒

    建議零售價 $739
    $659
  5. Dyson Supersonic™風筒 HD08 全桃紅色節日限定版 附精美禮盒

    DYSON Dyson Supersonic™風筒 HD08 全桃紅色節日限定版 附精美禮盒

    $3,680

3. 多做運動多曬太陽

做帶氧運動可以加速血液循環、有助腸道、脾胃等臟腑健康,而且運動流汗係既直接而有效嘅祛濕方法。另外,日間戶外運動更可接觸太陽,有助減輕體內濕氣。以下有多款精選運動產品供大家選擇。

  1. Jet 100 跑步機 (藍芽) (FIT253)

    REEBOK Jet 100 跑步機 (藍芽) (FIT253)

    $10,888
  2. X-BIKE PRIME 至尊健身單車

    ENERGYM X-BIKE PRIME 至尊健身單車

    建議零售價 $2,088
    $1,958
  3. Luxe  智能手環

    FITBIT Luxe 智能手環

    建議零售價 $1,198
    $838
  4. FORERUNNER 245 Music (中文版)

    GARMIN FORERUNNER 245 Music (中文版)

    建議零售價 $3,199
    $2,594
  5. iHomey MINI PLUS MASSAGE GUN 小型筋膜按摩槍

    iHomey iHomey MINI PLUS MASSAGE GUN 小型筋膜按摩槍

    $698
  6. SPORT EARBUDS 無線耳塞

    BOSE SPORT EARBUDS 無線耳塞

    $1,499
  7. BEA-1000 真無線耳機

    AVITA BEA-1000 真無線耳機

    建議零售價 $1,299
    $1,088
  8. WF-L900 Linkbuds 全無線耳機

    SONY WF-L900 Linkbuds 全無線耳機

    $1,490
  9. ONE X2 全景隨身相機

    INSTA360 ONE X2 全景隨身相機

    $3,058

4. 留意負面情緒,舒減壓力

負面情緒有損脾胃,影響消化系統,所以大家應盡量搵方法幫自己減壓,例如運動、打機、唱歌、聽音樂、按摩等,令你放鬆心情嘅事情,但切忌以食零食為減壓方式,因為大多數係高糖、油膩食物,增加體內濕氣,適得其反。

  1. Nintendo Switch(OLED款式)白色

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  2. Switch RingFit 健身環大冒險

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  3. Switch 瑪利歐賽車8 豪華版 主機組合

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  5. LSPX-S3 玻璃揚聲器

    SONY LSPX-S3 玻璃揚聲器

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5. 袪濕穴道按摩

中醫角度,早、午、晚按摩以下幾個穴位,有助身體去除濕氣,簡單易學,大家可以在家按摩袪濕不求人喇。

Cavan Images + Getty Images

手三里穴

位置:前臂手肘彎曲處向前3指腹,在陽溪與曲池穴連線位置。

功效:與足三里穴相對應,可調理腸胃,疏通經絡,自我保健功效。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

Yagi Studio + Getty Images

足三里穴

位置:膝蓋下約四橫指,脛骨旁開一橫指處。

功效:有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕作用。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

BraunS + Getty Images

頭部風池穴

位置:頸部頭骨下,兩條大筋外緣凹陷處,約與耳垂齊平位置。

功效:有疏風解表的作用,對袪濕散寒特別有幫助。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

Javier Sánchez Mingorance / EyeEm + Getty Images

腹部天樞穴

位置:在肚臍左右兩邊3橫指位置。

功效:天樞穴屬於胃經,聯繫大腸,按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出,每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

  1. EP-409C 溫冷排毒按摩儀

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  2. mini 按摩槍

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    建議零售價 $1,699
    $1,448
  3. MY SOFA  OS-3118 按摩椅

    OGAWA MY SOFA OS-3118 按摩椅

    建議零售價 $14,800
    $9,800
  4. MAX-Z02C306G電子拔罐器 (太空灰)

    MAXCARE MAX-Z02C306G電子拔罐器 (太空灰)

    建議零售價 $799
    $599
  5. iNeck Air 空氣按摩頸枕

    BREO iNeck Air 空氣按摩頸枕

    建議零售價 $799
    $609
  6. MG510 TO GO 手提按摩器

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  7. Eleeels S1 熱石按摩儀

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  8. 便攜式氣壓按腿儀 (1對)

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