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近年越嚟越多人注重养生，最常听到好多人话个人湿气重、要祛湿，湿气呢回事好似特别令香港人困扰咁，尤其喺春季、夏季，究竟点解呢？
大家又知唔知咩系体内湿气？湿重体质又会产生啲咩健康问题？究竟饮食同生活上有咩习惯会造成身体湿重呢？
我哋会一一为大家拆解，仲会推介多款家电帮大家由外到内驱走湿气。
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湿重症状你有冇？
| 1. 全身乏力，提唔起劲，瞓极都唔够 | 8. 消化差，容易胃胀、肚胀，多臭屁 |
|---|---|
| 2. 头重重，成日觉得昏昏沉沉，唔清醒嘅感觉 | 9. 大便软，容易粘马桶 |
| 3. 好少口渴，而且好少饮水 | 10. 小腿容易水肿 |
| 4. 口水分泌多 | 11. 皮肤湿疹 |
| 5. 痰多 | 12. 有脂肪肝或高血脂问题 |
| 6.舌苔很厚 | 13. 女士白带分泌多 |
| 7. 肥胖，易胖体质 |
如果有６个湿重症状或以上，代表你身体湿气重，需要注意饮食及生活习惯，改善体质，继续睇埋以下嘅解说同祛湿建议啦～
湿气系咩嚟？
因为饮食及生活不良习惯，令脾胃虚弱，使身体无法将代谢性废物排出体外，长久积存于体内，湿气浊气弥漫体内不散，而产生以上湿重症状，同时亦会影响身体吸收营养。另外，长期处于潮湿天气、环境亦会比较容易令体内有湿气。
2. 打造凉爽、宁静睡眠环境
夜瞓捱夜、睡眠不足都系导致湿重嘅原因，中医认为最佳嘅睡眠时间系晚上11点前。加上，近年更有多款备有抽湿功能嘅冷气机，一机多用，可以打造凉爽睡眠环境，详情可以参考《见字早瞓仲要瞓得好》，内有更多助眠好帮手。
内在祛湿方法
1. 控制饮食
戒食冰冻生冷食物、油腻煎炸食物、甜食，戒饮冻饮、酒类，尽量饮食清淡，避免辛辣、浓味肥腻食物。多食健脾益气、除湿利尿食物，如红豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、扁豆等。以下有2个简易祛湿食谱及厨房家电俾大家选择。不过如果大家唔想买料煲汤咁麻烦，CheckCheckCin健脾祛湿嘅佛手瓜鱆鱼汤就啱晒你喇～ 无添加、无防腐剂、无人工色素、无味精，翻热即饮，好方便！而家嚟百老汇买指定产品就可以免费换到喇！请参阅活动详细。
薏米红豆粥
材料：
生熟薏米、红豆各50克。
做法：
1. 将薏米、红豆洗干净，用清水浸泡6小时或以上。
2. 将泡好嘅薏米、红豆放入锅内，加适量清水。开大火煮煲后，转细火煮至发大、熟透、易烂即可
健脾祛湿汤水
材料：
党参、白朮、赤小豆 各20克、茯苓、生熟薏米 各30克、淮山40克、莲子 20克、白扁豆 15克、红枣5粒、猪???? 500克
做法：
以上材料洗净，大枣去核，猪肉汆水待用，将上述材料放入锅中，加入入 1.5 公升冻水，大火煮至水滚后转中小火，煲 1.5 小时，去沫，加适量盐，关火，静置 10 分钟后饮用。
3. 多做运动多晒太阳
做带氧运动可以加速血液循环、有助肠道、脾胃等脏腑健康，而且运动流汗系既直接而有效嘅祛湿方法。另外，日间户外运动更可接触太阳，有助减轻体内湿气。以下有多款精选运动产品供大家选择。
4. 留意负面情绪，舒减压力
负面情绪有损脾胃，影响消化系统，所以大家应尽量搵方法帮自己减压，例如运动、打机、唱歌、听音乐、按摩等，令你放松心情嘅事情，但切忌以食零食为减压方式，因为大多数系高糖、油腻食物，增加体内湿气，适得其反。
5. 袪湿穴道按摩
中医角度，早、午、晚按摩以下几个穴位，有助身体去除湿气，简单易学，大家可以在家按摩袪湿不求人喇。
