見字早瞓仲要瞓得好

 


瞓覺佔人生近三分之一時間,睡眠時間同睡眠質素對健康有深遠嘅影響,

一般成年人每日瞓7-9個鐘,青少年瞓8-10個鐘,小朋友瞓9-13個鐘。而良好嘅睡眠對身心理有7大好處!

而家就跟住以下提議,打造優質嘅睡眠環境。咁就晚晚有覺好瞓、日日瞓醒都咁精神啦!

 


良好睡眠7大好處

1.  增加抵抗力

2.  消除疲勞、回復體力

3.  修復細胞、促進發育

4.  控制體重

5.  穩定情緒

6.  提升學習能力

7.  保持心臟健康


打造良好睡眠環境

溫度篇

睡房溫度要穩定,不能忽高忽低,大約維持喺攝氏15-20度左右,不過都視乎當地氣候、被褥及睡衣厚度質地等因素作出調整。
另建議選用變頻冷氣機,以保持穩定嘅溫度,而且可減少冷氣機產生嘅噪音,詳細可參閱 冷氣機點揀你要知

  1. RASONIC RCF-8KW(WH/BR) 座檯循環扇
    RASONIC RASONIC RCF-8KW(WH/BR) 座檯循環扇 建議零售價 $1,098
    $798
  2. KDK SC30H/G(GY) 12" 鴻運扇
    滙豐信用卡
    KDK KDK SC30H/G(GY) 12" 鴻運扇
    $1,018
    $848
  3. KDK M40MH/BK(BK) 16" 掛牆扇
    滙豐信用卡
    KDK KDK M40MH/BK(BK) 16" 掛牆扇
    $1,118
    $828
  4. 三合一風扇暖風空氣清新機 AMF220/35
    PHILIPS 三合一風扇暖風空氣清新機 AMF220/35
    $3,388
  5. EFB-PCTH UV-C空氣淨化風扇暖風機
    GERMANPOOL EFB-PCTH UV-C空氣淨化風扇暖風機
    $2,880
  1. CHK09EPE 1匹遙控型窗口式冷氣機
    滙豐信用卡
    CARRIER CHK09EPE 1匹遙控型窗口式冷氣機 建議零售價 $3,880
    $2,980
    $2,780
  2. W3NQ08UNNP1 3/4匹窗口式冷氣機
    滙豐信用卡
    LG W3NQ08UNNP1 3/4匹窗口式冷氣機 建議零售價 $4,880
    $4,280
    $3,980
  3. G1818VR 2匹遙控窗口式冷氣機
    滙豐信用卡
    GREE G1818VR 2匹遙控窗口式冷氣機 建議零售價 $6,298
    $4,798
    $4,298
  4. KDK SC30H/G(GY) 12" 鴻運扇
    滙豐信用卡
    KDK KDK SC30H/G(GY) 12" 鴻運扇
    $1,018
    $848
  5. PC-12MC 1.5匹 移動冷氣機
    滙豐信用卡
    CARRIER PC-12MC 1.5匹 移動冷氣機 建議零售價 $5,780
    $4,080
    $3,880

濕度篇

香港夏天天氣潮濕,尤其是住近海或近山邊嘅朋友,容易因為體內濕氣過重,而有失眠、多夢、瞓醒依然疲憊的問題。
所以睡房必備抽濕機!詳細可參閱 抽濕機點揀你要知 

  1. MD19GQGA1 變頻式離子殺菌智能抽濕機
    LG MD19GQGA1 變頻式離子殺菌智能抽濕機 建議零售價 $5,690
    $3,880
  2. DE5205 二合一抗敏空氣淨化抽濕機
    PHILIPS DE5205 二合一抗敏空氣淨化抽濕機 建議零售價 $4,688
    $4,190
  3. RAD-X250H 抽濕機
    TOSHIBA RAD-X250H 抽濕機 建議零售價 $3,580
    $2,680
  4. DS241HW 抽濕機
    WHIRLPOOL DS241HW 抽濕機 建議零售價 $4,798
    $3,378
  5. DS201HW 抽濕機
    WHIRLPOOL DS201HW 抽濕機 建議零售價 $4,098
    $2,898

空氣質素篇

保持睡房內空氣清新,減少空氣中嘅致敏源及異味,都係優質睡眠的其中一個要求。

  1. PUREAIR PLUS 空氣清新機
    LUVA PUREAIR PLUS 空氣清新機
    $2,798
  2. T40 STERILIZERS 空氣殺菌器
    滙豐信用卡
    AIRFREE T40 STERILIZERS 空氣殺菌器
    $1,390
    $948
  3. MITSUBISHI HEAVY MAP32A-W AIR PURIFIER
    MITSUBISHI HEAVY MITSUBISHI HEAVY MAP32A-W AIR PURIFIER
    $3,990
  4. ACERPURE AC530-20G 2合1空氣循環清新機
    ACER ACERPURE AC530-20G 2合1空氣循環清新機
    $2,398
  5. PuriCare™ 360° 空氣清新機 AS65GDWH0
    LG PuriCare™ 360° 空氣清新機 AS65GDWH0
    $6,350

燈光篇

光線會抑制褪黑激素分泌,令人無法入睡,影響生理時鐘。
所以睡房應使用燈光比較柔和或可調節光暗度的燈,用不透光布料嘅窗簾阻塞窗外光線,瞓覺時要熄燈,手機電腦螢幕要關閉,
房間內最好暗到伸手不見五指,如需要的話更可戴上眼罩阻隔光線。

  1. 10,000mAh 充電式枱燈 DM-LED-100-WC
    DEUTSCHMACHT 10,000mAh 充電式枱燈 DM-LED-100-WC 建議零售價 $2,288
    $1,830
  2. DM- LED-50P USB 枱燈
    DEUTSCHMACHT DM- LED-50P USB 枱燈 建議零售價 $999
    $499
  3. AURORA 擴展裝 (3塊)
    NANOLEAF AURORA 擴展裝 (3塊)
    $499
  4. CANVAS 起動版 (9塊)
    NANOLEAF CANVAS 起動版 (9塊)
    $1,599
  5. 懸浮燈座
    FLYTE 懸浮燈座 建議零售價 $2,899
    $2,599

助眠音響篇

柔和音樂或環境聲音可以令人放鬆,瞓覺前聽助眠輕音樂,可以更容易入睡。
但不建議一邊瞓覺一邊聽音樂,因為音樂都會對腦部產生刺激,令大腦不能真正休息,不利睡眠。
所以瞓覺時應隔絕外在聲響,包括時鐘跳針嘅聲音。

  1. SOUNDLINK REVOLVE+ II 藍牙揚聲器
    BOSE SOUNDLINK REVOLVE+ II 藍牙揚聲器 建議零售價 $2,599
    $2,299
  2. BOOM 3 藍牙揚聲器
    ULTIMATE EARS BOOM 3 藍牙揚聲器
    $799
  3. PULSE 4 藍牙揚聲器
    JBL PULSE 4 藍牙揚聲器
    $1,399
  4. HALO 智能揚聲器
    ACER HALO 智能揚聲器
    $1,398
  5. LSPX-S2 藍牙揚聲器
    SONY LSPX-S2 藍牙揚聲器 建議零售價 $3,890
    $2,999

防蚊篇

夏天係蚊蟲最活躍的季節,而蚊滋最常半夜三更出動叮人,所以驅蚊器、蚊帳等防蚊產品都好重要。 

  1. SHARP FP-FM40A-B AIR PURIFIER
    SHARP SHARP FP-FM40A-B AIR PURIFIER
    $2,980
  2. IN06-WH SMART 智能靜音滅蚊燈
    INHOME IN06-WH SMART 智能靜音滅蚊燈
    $498
  3. Halo Mosquito THE-MRPSB/BL 戶外驅蚊器
    THERMACELL Halo Mosquito THE-MRPSB/BL 戶外驅蚊器
    $298
  4. TR-100-Light (GD) 匙扣驅蚊器
    滙豐信用卡
    MOG ONE TR-100-Light (GD) 匙扣驅蚊器
    $388
    $238
  5. TR-400 兒童便攜式電子驅蚊器
    MOG ONE TR-400 兒童便攜式電子驅蚊器 建議零售價 $338
    $288