見字早瞓仲要瞓得好

 


瞓覺佔人生近三分之一時間,睡眠時間同睡眠質素對健康有深遠嘅影響,

一般成年人每日瞓7-9個鐘,青少年瞓8-10個鐘,小朋友瞓9-13個鐘。而良好嘅睡眠對身心理有7大好處!

而家就跟住以下提議,打造優質嘅睡眠環境。咁就晚晚有覺好瞓、日日瞓醒都咁精神啦!

 


良好睡眠7大好處

1.  增加抵抗力

2.  消除疲勞、回復體力

3.  修復細胞、促進發育

4.  控制體重

5.  穩定情緒

6.  提升學習能力

7.  保持心臟健康


打造良好睡眠環境

溫度篇

睡房溫度要穩定,不能忽高忽低,大約維持喺攝氏15-20度左右,不過都視乎當地氣候、被褥及睡衣厚度質地等因素作出調整。
另建議選用變頻冷氣機,以保持穩定嘅溫度,而且可減少冷氣機產生嘅噪音,詳細可參閱 冷氣機點揀你要知

  1. RASONIC RCF-8KW(WH/BR) 座檯循環扇

    RASONIC RASONIC RCF-8KW(WH/BR) 座檯循環扇

    HK$830
  2. EFB-PCTH UV-C空氣淨化風扇暖風機

    GERMANPOOL EFB-PCTH UV-C空氣淨化風扇暖風機

    建議零售價 HK$2,880
    HK$2,328
  1. W3NQ08UNNP1 3/4匹窗口式冷氣機

    LG W3NQ08UNNP1 3/4匹窗口式冷氣機

    建議零售價 HK$4,880
    HK$3,730
  2. MX900C 1匹 移動冷氣機
     恒生信用卡

    DOMETIC MX900C 1匹 移動冷氣機

    HK$5,399
    HK$2,998

濕度篇

香港夏天天氣潮濕,尤其是住近海或近山邊嘅朋友,容易因為體內濕氣過重,而有失眠、多夢、瞓醒依然疲憊的問題。
所以睡房必備抽濕機!詳細可參閱 抽濕機點揀你要知 

  1. GCM33H 抽濕機

    KDK GCM33H 抽濕機

    建議零售價 HK$6,080
    HK$5,470
  2. MJ-EV230HR-H 38公升變頻抽濕機

    MITSUBISHI ELECTRIC MJ-EV230HR-H 38公升變頻抽濕機

    建議零售價 HK$7,580
    HK$6,338
  3. DC-30KX 抽濕機

    CARRIER DC-30KX 抽濕機

    建議零售價 HK$3,980
    HK$2,980
  4. MJ-E160HR-H 抽濕機

    MITSUBISHI ELECTRIC MJ-E160HR-H 抽濕機

    建議零售價 HK$6,080
    HK$4,780
  5. MJ-E100AR-H 抽濕機

    MITSUBISHI ELECTRIC MJ-E100AR-H 抽濕機

    建議零售價 HK$4,700
    HK$3,938

空氣質素篇

保持睡房內空氣清新,減少空氣中嘅致敏源及異味,都係優質睡眠的其中一個要求。

  1. MITSUBISHI HEAVY MAP32A-W AIR PURIFIER

    MITSUBISHI HEAVY MITSUBISHI HEAVY MAP32A-W AIR PURIFIER

    HK$3,990
  2. PuriCare™ 360° 空氣清新機 AS65GDWH0

    LG PuriCare™ 360° 空氣清新機 AS65GDWH0

    建議零售價 HK$6,350
    HK$3,990

燈光篇

光線會抑制褪黑激素分泌,令人無法入睡,影響生理時鐘。
所以睡房應使用燈光比較柔和或可調節光暗度的燈,用不透光布料嘅窗簾阻塞窗外光線,瞓覺時要熄燈,手機電腦螢幕要關閉,
房間內最好暗到伸手不見五指,如需要的話更可戴上眼罩阻隔光線。

  1. AURORA 擴展裝 (3塊)

    NANOLEAF AURORA 擴展裝 (3塊)

    HK$499

助眠音響篇

柔和音樂或環境聲音可以令人放鬆,瞓覺前聽助眠輕音樂,可以更容易入睡。
但不建議一邊瞓覺一邊聽音樂,因為音樂都會對腦部產生刺激,令大腦不能真正休息,不利睡眠。
所以瞓覺時應隔絕外在聲響,包括時鐘跳針嘅聲音。

  1. BOOM 3 藍牙揚聲器

    ULTIMATE EARS BOOM 3 藍牙揚聲器

    HK$799

防蚊篇

夏天係蚊蟲最活躍的季節,而蚊滋最常半夜三更出動叮人,所以驅蚊器、蚊帳等防蚊產品都好重要。 

  1. Halo Mosquito THE-MRPSB/BL 戶外驅蚊器

    THERMACELL Halo Mosquito THE-MRPSB/BL 戶外驅蚊器

    HK$298
  2. TR-100-Light (GD) 匙扣驅蚊器

    MOG ONE TR-100-Light (GD) 匙扣驅蚊器

    HK$388
  3. TR-400 兒童便攜式電子驅蚊器

    MOG ONE TR-400 兒童便攜式電子驅蚊器

    建議零售價 HK$338
    HK$288

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